Stručně řečeno, přihlášení do kurzu „Zdravé hubnutí pro ženy“ nabízí ženám odborné vedení, strukturovaný přístup, přizpůsobené strategie a podpůrnou komunitu, což z něj činí účinnou a posilující volbu pro ty, kteří chtějí dosáhnout udržitelného hubnutí a celkově zlepšit zdraví.
Zdravé hubnutí pro ženy" je komplexní a personalizovaný program navržený tak, aby pomáhal ženám bezpečně a udržitelně dosahovat jejich cílů v oblasti hubnutí. Tento program se zaměřuje na holistické zdraví integrací úprav výživy, fitness a životního stylu šitých na míru speciálně pro potřeby žen. Program začíná vybavením účastnic kurzu nezbytnými informace o výživě, pohybu zvládání stresu, mentálním nastavení, motivaci a odpovědnosti. Dále důkladným posouzením zdravotního profilu každého účastníka, včetně anamnézy, současných stravovacích návyků, úrovně fyzické aktivity a cílů v oblasti hubnutí. Na základě tohoto posouzení jsou vypracovány individuální výživové plány. Kromě výživy program zdůrazňuje důležitost pravidelné fyzické aktivity. Cvičební plány jsou navrženy tak, aby byly dosažitelné s ohledem na individuální preference a úroveň zdatnosti. Behaviorální koučink je základním aspektem programu, který se zabývá psychologickými a emocionálními faktory, které ovlivňují stravovací návyky a volbu životního stylu. Bezpečnost a pohoda jsou prvořadé. Program podporuje postupný, stabilní pokrok spíše než rychlá řešení nebo extrémní opatření. Důležité je, že cílem programu je dlouhodobý úspěch nad rámec hubnutí. Účastníci se naučí strategie pro udržení hmotnosti, orientaci v sociálních situacích a překonání překážek. Vybavením žen nástroji a podporou, kterou potřebují, podporuje „Zdravé hubnutí pro ženy“ pozitivní změny životního stylu, které přispívají k celkovému zdraví a pohodě.
Hlavním přínosem absolvování kurzu „Zdravé hubnutí pro ženy“ je dosažení udržitelného a zdravého hubnutí v podpůrném a vzdělávacím prostředí. Tento kurz přesahuje pouhé zaměření na shazování kilogramů; dává ženám znalosti, nástroje a strategie potřebné k provádění trvalých změn životního stylu pro lepší zdraví a pohodu.
Mezi hlavní výhody patří : Komplexní vzdělávání, personalizovaný přístup, podpora změny chování, mentálního nastavení, které povedou k dlouhodobým změnám trvale udržitelného zdravého životního stylu.
Časový plán :
1) Emailem obdržíte instrukce pro týdenní záznam Vašich aktuálních stravovacích a pohybových návyků. Po dobu 7mi dní budete každý den večer zapisovat do elektronické aplikace jaké, kolik a kdy konzumujete jídlo a kdy, kolik a jaký pohyb jste provozovala. Tento monitoring je třeba provést před wokshopem.
2) 9.3.2025 v čase 9-17 h se zúčastníte prezenční formou workshopu. Zde dozvíte užitečné informace významu výživy pro zdraví, hubnutí a celkovou kondici organismu. Dále se dozví o metabolismu živin, významu vitamínu, antioxidantů, či jiných doplňků stravy; vlivu hormonů na naše zdraví, metabolismus a pohyb. Též se seznámíte s praktickými informacemi, jak pracovat s motivací a jakým způsobem vytvořit návyk a proč je to pro udržení zdraví a vytyčených cílů klíčové. Dále se účastnice dozví, jak stres, nedostatek motivace, či výmluvy brání dosahování jejich vytyčených cílů v oblasti hubnutí. Též se dozví účinné strategie a postupy, jak zmírnit stres a zvládnou nedostatek motivace. Provedeme celkovou anamnézu a změříme Vaše tělesné složení.
3) Nejpozději do týdne od workshopu proběhne on-line konzultace s jedním z našich terapeutů, na které se dozvíte hodnocení Vašeho současného stavu životního stylu spojené s celkovou anamnézou, vyšetřením tělesného složení. Navrhneme Vám na míru ušitý program stravovacího, pitného, spánkového a pohybového plánu.
4) Po šesti týdnech dodržování doporučeného individuálního plánu následuje kontrolní konzultace spojená s vyšetřením tělesného složení a korekcí pohybového a hubnoucího plánu. Po této konzultaci budete moci již hubnout samostatně, nebo s námi pokračovat s dlouhodobější podporou.
Doprava : vlastní
Stravování : vlastní
Kontakt :
Jana Jaklová Dytrtová
jana.jaklova.dytrtova@ftvs.cuni.cz
777018793
